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海參要吃多少合適？怎么吃才是最有營(yíng)養的？
發(fā)布時(shí)間：2019-09-05 新聞來(lái)源：http://www.haishenzhishi.com
隨著(zhù)時(shí)代的進(jìn)步，越來(lái)越多的人注重養生了，海參四季皆宜且營(yíng)養價(jià)值特別高，因此吃海參逐漸變成了一種養生潮流。也因為海參的營(yíng)養價(jià)值高，怎么吃海參才能最好的吸收營(yíng)養？畢竟，海參價(jià)格不算便宜，尤其是野生海參。
不同人群吃多少海參合適？
產(chǎn)后恢復：每天一只海參，利于術(shù)后恢復，如果母乳喂養也能寶寶的抵抗力！
小孩：一周3~5只海參，海參中含有的多種蛋白質(zhì)和微量元素,利于身體生長(cháng)發(fā)育和增強免疫力有好處。
化療患者：達蓮水產(chǎn)提醒每天一只海參?；熎陂g海參食療可以提高人體免疫力，減小化療副作，還能一只腫瘤細胞生長(cháng)和轉移，可以防癌、抗癌。
三高人群: 每天一只海參，海參是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，同時(shí)肉質(zhì)細嫩，極易消化，老年人吃再合適不過(guò)了。
什么時(shí)候吃海參最合適？
達蓮水產(chǎn)提醒一日之計在于晨，吃海參也不例外，早上是新陳代謝最旺盛的時(shí)候，也是人體對營(yíng)養吸收的黃金時(shí)間。早上起床喝一杯溫水，然后食用海參會(huì )讓營(yíng)養更好的吸收。
海參最適合什么做法？
海參最怕油、醋、化學(xué)物質(zhì)等，因此海參不宜太重口味的做法，例如爆炒、紅燒等都很容易對海參營(yíng)養造成破壞，下面給大家推薦一些夏日海參吃法。
涼拌海參
水發(fā)海參，蒜搗成蒜泥放入大碗內，與其他調料（醬油、香油、香菜末、精鹽、料酒、雞精）調成味汁。把發(fā)好的海參再放水煮開(kāi)，切成片狀或絲狀盛入盤(pán)中，放入調好的味汁攪勻，即可食用。這種方法可以很大限度保留其營(yíng)養成分。
海參粥
粳米洗凈，清水燒開(kāi)后，加入處理好的水發(fā)海參雞脯肉絲和生姜絲，小火慢熬成粥，下精鹽、雞精，淋麻油。分2次空腹食之。
不同人群吃多少海參合適？
孕婦：達蓮水產(chǎn)提醒孕后三個(gè)月后吃，野生海參一周吃2-3只，利于寶寶記憶力、身體發(fā)育及抵抗力等。
產(chǎn)后恢復：每天一只海參，利于術(shù)后恢復，如果母乳喂養也能寶寶的抵抗力！
小孩：一周3~5只海參，海參中含有的多種蛋白質(zhì)和微量元素,利于身體生長(cháng)發(fā)育和增強免疫力有好處。
化療患者：達蓮水產(chǎn)提醒每天一只海參?；熎陂g海參食療可以提高人體免疫力，減小化療副作，還能一只腫瘤細胞生長(cháng)和轉移，可以防癌、抗癌。
三高人群: 每天一只海參，海參是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，同時(shí)肉質(zhì)細嫩，極易消化，老年人吃再合適不過(guò)了。
什么時(shí)候吃海參最合適？
達蓮水產(chǎn)提醒一日之計在于晨，吃海參也不例外，早上是新陳代謝最旺盛的時(shí)候，也是人體對營(yíng)養吸收的黃金時(shí)間。早上起床喝一杯溫水，然后食用海參會(huì )讓營(yíng)養更好的吸收。
海參最適合什么做法？
海參最怕油、醋、化學(xué)物質(zhì)等，因此海參不宜太重口味的做法，例如爆炒、紅燒等都很容易對海參營(yíng)養造成破壞，下面給大家推薦一些夏日海參吃法。
涼拌海參
水發(fā)海參，蒜搗成蒜泥放入大碗內，與其他調料（醬油、香油、香菜末、精鹽、料酒、雞精）調成味汁。把發(fā)好的海參再放水煮開(kāi)，切成片狀或絲狀盛入盤(pán)中，放入調好的味汁攪勻，即可食用。這種方法可以很大限度保留其營(yíng)養成分。
海參粥
粳米洗凈，清水燒開(kāi)后，加入處理好的水發(fā)海參雞脯肉絲和生姜絲，小火慢熬成粥，下精鹽、雞精，淋麻油。分2次空腹食之。
【下一篇】：海參可以生吃嗎？要注意哪些事項？
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